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7 coisas que você pode fazer para queimar calorias sem esforço

Embora a dieta e o exercício com determinantes na perda de peso, há muitas outras coisas que você pode fazer para dar um empurrão em seu metabolismo, algumas tão relaxantes como tomar um banho quente…


1. Dar um banho muito quente


O que você gosta mais, de ir ao ginásio ou ficar em uma banheira cheia de espuma? Então, você está com sorte, porque uma pesquisa realizada na Universidade de Loughborough, que estudava os efeitos de diferentes exercícios sobre a diabetes tipo 2, descobriu que passar uma hora em água quente (40 graus) teve o mesmo efeito que uma caminhada de 30 minutos ou fazia queimar os participantes 140 calorias. Isso sim, não recomendamos testar esta técnica no verão, se não quiser sofrer uma lipotimia.

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2.Proteínas


Não nos referimos ao que você faça uma dieta só à base de proteínas como a Dukan, mas que as inclua em todas as refeições. O simples fato de digerir alimentos ajuda a queimar calorias e as proteínas são os macronutrientes que mais energia gasta: precisam de entre 20 e 30 por cento das calorias do alimento para ser digerido, em comparação com o 5-15 por cento de que necessitam os hidratos. Mas tudo em sua justa medida, se você passar de proteínas pode vir a sobrecarregar os rins.

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3. Beber chá verde


Outro gesto quemacalorías que não se exigirá movimento. Isso sim, tem que dar só o chá, a coisa não funciona se você acompanhá-lo de um pedaço de torta. As catequinas que contém o chá verde aumenta o próprio poder de combustão dos alimentos e ajudam a quebrar a gordura, por isso é aconselhável tomá-lo depois das refeições. Um estudo realizado em homens tailandeses obesos demonstrou que aqueles que consomem chá verde queimam, em média, mais de 183 calorias por dia. E se beber, chá matcha, aumentará os benefícios, já que é menos estimulante do que o chá normal e traz muitos mais antioxidantes.


4.Você é inquieta?


Os pés, as pernas, os dedos… você é das que não param de se mover, mesmo que estejam sentados? Isso põe nervosos para os que te rodeiam, especialmente aos seus colegas de trabalho? Pois você tem bons motivos para não deixar de fazê-lo, porque esse movimento constante, de acordo com um estudo da Clínica Mayo, publicado em 2005, pode fazer você perder até 350 calorias por dia e ajudar a combater o sedentarismo.

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5. Dar-lhe uma sauna de infravermelhos


É a última moda em Los Angeles e Nova York, onde celebridades como Selena Gomez vão para spas como Shaped House ou Higher Dose para entrar em trajes de raios infravermelhos que, segundo dizem, podem queimar entre 800 e 1600 calorias em uma sessão de 55 minutos. Como explicam Do Shaped House, os raios infravermelhos não se vêem, mas penetram a pele aumentando de forma segura a temperatura corporal, para fazer-te suar, o que aumenta a queima de calorias, têm um efeito de desintoxicação, se há produzir endorfinas, aumenta a energia e proporciona uma pele mais bonita. Qual a realidade? Não há estudos conclusivos que aprovem esta técnica não é recomendável abusar também da sauna tradicional, já que só se produzirá uma perda momentânea de peso, a perda de líquidos e, com ela, de sais minerais.


6.Limpar a sua casa


Não há mal que por bem não venha: se ultimamente você descuidou de sua casa, limpar e colocar ordem pode ajudá-lo a queimar cerca de 100 calorias por hora. Sabemos que não é o mais apetitoso, mas estar ativa em casa, embora seja colocando seus armários, ajudar-te-á muito mais manter sua linha do que deitar-se no sofá a ver televisão. E se a sua casa tem escadas, você poderia fazer intervalos que combinem cinco ou dez minutos, fazendo uma tarefa doméstica, como passar o aspirador de pó ou esfregar o chão, com “séries de cardio e tom” subindo os degraus de dois em dois. De repente entrou uma vontade enromes de ir para a academia? Compreendemos perfeitamente…


7.Dormir


Existe algo mais apetitoso para perder peso? Um estudo da Universidade de Chicago mostrou que dormir a noite toda, isto é, cerca de 8, 5 horas, ajuda a queimar mais gordura. Mas também irá ajudá-lo mesmo que não esteja a dieta, já que o sono é necessário para regular o sistema hormonal, e com este, o mecanismo da fome, que se descontrola quando dormimos pouco, devido ao aumento dos níveis de grelina, um hormônio que estimula a fome, reduz o gasto de energia e favorece o acúmulo de gordura.

5 razões para acabar com o seu parceiro

Muitas vezes, as pessoas se mantêm acompanhadas por hábito ou rotina, ou porque não têm a coragem de terminar um relacionamento de casal que já não é saudável nem satisfatória. Se tal é o caso, é necessário ser firme nas decisões e concluir de uma vez; caso contrário, a longo prazo, pode ser muito prejudicial.


Por isso, apresentamos-lhe cinco razões que tornam necessário acabar com uma relação:


1. Violência, inveja e mentiras: Se as brigas com seu parceiro foram tomando outro aumentando a intensidade, se agridem verbal ou fisicamente, deverá encerrar imediatamente a essa relação, porque está comprovado que a agressão vai aumentar e você não pode colocar sua vida em risco. O mesmo se você se encontra continuamente ou defraudo sua confiança.


2. Manipulador dependente: Se o seu parceiro te obriga sutilmente a fazer certas coisas porque te convence que são boas para você, você deve dar um basta, porque, às vezes, te dominam, argumentando razões, mas, na realidade, tudo opera para o seu próprio benefício. Nenhuma relação baseada no medo pode prosperar.


3. Sem projetos próprios: Mantém uma relação há anos e a rotina tem sobrecarregados. Tudo é uma questão de costume, não há emoção, sentimentos, nem paixão. Também não planejam se casar, ou viver juntos, não desejam ter filhos, só vejo o tempo passar de mãos dadas.


4. Egoísmo. Cada um que sabe quando é egoísta e quando o outro é. O egoísmo não permite que se desenvolva o amor. Além de julgar de forma mútua, para suas famílias, não aprovados, não dar valor para o que você sente ou pensa o outro. Tudo isso fala de que não há um verdadeiro encontro entre os dois.


5. Falta de amor: É válido que os sentimentos mudam. Pode ser que com o tempo a relação se arrefecer e já não sentir o mesmo amor para o seu parceiro. Não significa que deixe de certeza como pessoa, só que o sentimento é diferente. Então é hora de deixá-lo ir. Ambos merecem estar com alguém que os ame e respeite acima de todas as coisas.


A partir de infidelidade ao mentiras, passando pela monotonia, quadros, contínuos e problemas econômicos, são muitas as causas que podem levar a decidir acabar com uma relação de casal. A mais importante é quando já não sente amor pelo outro/a, e só tu sabes quando é que acontece. A honestidade para consigo mesmo é essencial.

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10 maneiras de identificar um homem misógino no primeiro encontro

Nos primeiros encontros, sempre podes encontrar-te com experiências de todo tipo, tanto positivas como negativas. O melhor é lidar com isso com humor, considerar que são histórias para contar aos seus amigos e não levar para o pessoal. Mas se o que acontece com você é que você se encontra com um homem que sente uma certa aversão para as mulheres, na verdade, você está diante de um misógino. Como bem explica a Rae, os misóginos são aquelas pessoas que têm aversão às mulheres ou não confiam nelas. Neste artigo, nós o colocamos sobre aviso para saber como reconhecê-lo a tempo.


1. Não empatiza com seus sentimentos


Você pode estar contando uma tragédia ou explicando a sua última preocupação no trabalho com verdadeira angústia, e você notará que não detecta esses sentimentos. A não ser que seja excitação sexual não vai perceber que algo mudou em você, ou sim, mas dá o mesmo. Os homens misóginos são muito egoístas e lhes custa olhar para além de seu umbigo.


2. Ofensas a outras mulheres


Quando fala das mulheres o faz de forma depreciativa. Abusar à desconhecidas pela sua aparência ou a sua forma de vestir-se, fazer comentários negativos das coxas da garçonete e falar de suas ex-de forma muito ofensiva. Talvez você é que é um educado somente, mas você vai perceber que não faz o mesmo com os homens, ou pelo menos não com todos, mas sim com as mulheres.


3. Não te deixa falar


É provável que você observe que ele não está te ouvindo, em seguida se interromperá com uma história sobre sua experiência. Sempre sabe mais do que você ou tem um comentário criativo com o que aparar. Não tem interesse em ouvi-lo, ele apenas quer que você ruas, sente-se e ouça tudo o que ele tem a dizer.


4. Irá aconselhar sem o ter pedido


É normal pedir conselho sobre todos os aspectos da sua vida a seus amigos e que estes lhe dêem prazer, o que ocorre com este tipo de homens é que se aconselham sem pedir e lançam por terra a opção que tu tinhas tomado, quase como se fosse uma criança que não sabe o que faz. Em sua cabeça, teve de chegar a ele, para salvar a vida. Desprezar todas as suas opiniões e decisões.


5. Sabe absolutamente tudo


É como uma enciclopédia andante, tem a resposta para todos e sobre todos os assuntos. Além, é claro, tem a última palavra. Mesmo que esteja errado jamais o aceitará e muito menos se o que você tem razão és tu, uma mulher. Verifica e recomprobará sua resposta e não irá gostar se realmente você tinha razão. Discutir com ele é impossível, não terá jamais o braço a torcer.


6. Você vai Se sentir ofendido se manifestam seu comentário


Como? Qual a sua opinião é diferente da sua? E ursa compartilhá-la? Uma grande falta de respeito para este tipo de homens é que mostrar-se abertamente contrário à sua opinião. É possível que diga que você foi levantado a voz ou que você se expressa de forma ofensiva quando você não tem a mínima intenção e de fato, não acha que tenha sido assim. Não se preocupe, o que lhe incomoda é que vai levar a contrária.


7. Se acreditará com direito a tudo


Este tipo de homens acham que as mulheres estão à sua disposição. Se gosta de uma mulher acreditam que devem ser combinados porque é natural e não entendem o que possa acontecer outra coisa. Mesmo assim, eles acreditam que marcam o ritmo da relação, tanto a nível sexual como relacional. No encontro, verificará que quase escolhe sua comida e que se mostra muito seguro de que está fazendo o maior sucesso.


8. Fala muito mal de seus ex


Se comenta algo sobre seus antigos relacionamentos sempre será com desprezo. Todos nós podemos falar mal de nossos ex-parceiros (mas não é muito educado fazê-lo em um encontro), mas este tipo de homens que falam mal de todas as mulheres que os têm rejeitado ou com as que não terminou bem. Realmente levam a mal que uma mulher lhes ferir a auto-estima porque não os considera seus iguais.


9. Não aprecia a liberação sexual


Que uma mulher desfrute do sexo e o manifeste abertamente, que procure explorar e desfrutar de sua sexualidade. Onde se viu? Qualquer mulher liberada na área da sexualidade é para eles uma prostituta no mau sentido da palavra. Em todo o caso podem desfrutar com eles e para eles, mas para elas mesmas, não é algo concebível.


10. Aparece e desaparece


Se a citação se repete, verificará que é como um fantasma, ele decide quando estar em contato e quando não. Pode cogerte o telefone ou não, e pode estar longos períodos de tempo sem dar sinais. Simplesmente não considera que deva dar explicações, já que você é inferior a ele. Espero que não tenha que chegar a esta fase para se retirar do tipo de homem que despreza as mulheres.

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