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Estes são os 10 alimentos que mais queimam calorias

Há muitos alimentos que você pode comer todos os dias para queimar calorias e perder peso. A boa notícia é que estes alimentos são super deliciosos e contam com uma incrível variedade de benefícios para a saúde. Trata de incluir vários desses alimentos em sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de fazer exercício com regularidade. Desta forma, você vai queimar calorias e melhorar a sua saúde. Sem mais delongas, aqui estão os 10 alimentos que você pode comer para queimar mais calorias:


1. Toranja


Os pomelos aceleram o seu metabolismo e ajudam a queimar um monte de calorias. A fruta vai ajudá-lo a se sentir satisfeito mais rápido e por mais tempo, com menos calorias. Por outro lado, a toranja é rico em fibras, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue.


Um


2. Aipo


O segredo do aipo é muito simples: contém menos calorias e ajuda a queimar mais do que você come. O aipo é composto principalmente de água, é por isso que é bom, como parte de uma dieta equilibrada. No entanto, não é recomendável que você faça uma dieta só à base de aipo, porque seu corpo não vai obter os minerais e nutrientes necessários. Assim, a melhor decisão é combiná-lo com outros alimentos.


Dois


3. Grãos inteiros


Os estudos demonstram que os cereais integrais são mais saudáveis que os grãos refinados, pois diminuem o risco de contrair uma doença crônica. Este tipo de grãos também são um bom elemento em uma dieta, já que leva mais tempo digerirlos e não sentirá fome por um período de tempo mais longo. Os grãos integrais são ricos em diversas vitaminas, minerais e carboidratos, além de ser de baixo teor de gordura.


Três


4. Chá verde


Se não descobriu o chá verde como um bom reforço para o metabolismo, já é hora de fazê-lo! Esta bebida quente do exótico oriente, tornou-se algo normal em nossa vida, mas não podemos esquecer de suas propriedades saudáveis. Rico em antioxidantes, o chá verde aumenta o metabolismo e ajuda a perder peso, o que é simplesmente fantástico. Simplesmente desfrute de uma xícara de chá verde quente e faça um grande favor a seu corpo.


Quatro


5. Omega-3


Está demonstrado cientificamente que o omega-3 atua como um regulador do metabolismo. O Omega-3 é um ácido graxo que afeta o nível do hormônio leptina, que controla a rapidez com que a gordura é queimada. Como o omega-3 não é produzido pelo nosso corpo, só podemos obtê-lo através do consumo de peixe (atum, arenque, e principalmente salmão) ou por meio de aditivos especiais e suplementos de omega-3.


Cinco


6. Café


Eu acho que ninguém pode imaginar a sua vida sem uma xícara de café para despertar e começar uma manhã agradável. Todos nós sabemos que é porque a cafeína ajuda-nos a sentir animados e alertas. Quando uma dose de cafeína entra no sistema, aumenta o ritmo cardíaco, o sangue leva mais oxigênio e queimam mais calorias. Infelizmente, o efeito começa a perder por completo se consome com qualquer tipo de creme e açúcar. Pensa em um substituto decente para endulzarlo, por exemplo, você pode adicionar canela.


Seis


7. Abacate/Abacate


O abacate é um triplo queimador de gorduras. Contém gorduras monoinsaturadas, que aceleram o seu metabolismo e protege a parte das células que produz energia, os danos dos radicais livres. Por outro lado, o abacate tem muitos benefícios maravilhosos para a saúde. Reduz os níveis de colesterol, cura as feridas, reduz o risco de doença cardíaca e de acidente vascular cerebral, e é boa para os olhos e o cabelo.


Sete


8. Comida picante


Qualquer coisa picante pertence ao grupo de alimentos que ajudam a queimar calorias mais rápido. Não são ricos em calorias e podem ser uma grande adição a suas refeições. Você pode acompanhar as suas refeições com pimenta-de-caiena ou molhos picantes, apenas certifique-se de ler a lista de ingredientes antes de colocá-lo no prato.


Oito


9. Sementes de Chia


As sementes de Chia são ricas em proteínas, fibras e ômega-3, que ajudam a estimular o metabolismo, suprimir o apetite, e ligar o glucagon, a nossa grande hormônio queimadora de gordura. Simplesmente, deixado de molho algumas sementes de chia durante 15 minutos, até que a dilatação de dez vezes o seu tamanho. As sementes de Chia para te manter satisfeito por mais tempo e se evitam comer em excesso. Você pode adicioná-los a seus shakes, saladas ou iogurtes.


Nove


10. Castanha-do-Brasil


Um dos alimentos mais deliciosos para queimar calorias são as nozes. Estes frutos secos ajudam a aumentar a velocidade de seu metabolismo, através da conversão de hormônio da tireóide básica em T3, a forma ativa do hormônio da tireóide. As nozes também podem ajudar a combater a celulite e melhorar o sistema imunológico. Você pode beber o leite de castanha-do-Brasil com cardamomo e baunilha, ou picadas, ou polvilhe algumas nozes sobre um mamão, um cabo ou uma salada de frutas cítricas.


Dez

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5 coisas fáceis que fazer para queimar gordura sem dieta!

O enxaguando! Para perder peso, é fundamental cuidar da alimentação: reduzir o consumo de açúcares e farinhas refinadas; evitar álcool e refrigerantes, gorduras saturadas, entre outras dicas que já lhes demos.


No entanto, nesta semana, dou-lhes alternativas que, de plano não são de dietas rigorosas! E preferem queimar gordura, aumentar a atividade física.


5 alternativas ¡realizáveis! para queimar gordura:


1.- Pelo menos 3 vezes por semana (quer que seja, entre segunda-feira e quinta-feira; mas estão sempre sábado e domingo) 30 min de “cardio”: caminhe, dance, ande de bicicleta, faça aeróbica, pula corda, trota. Ou se você é mais “rude”, 20 a 30 min de treino de alta intensidade HIIT ¡Checa essa rotina!



  1. Para melhorar o fluxo sanguíneo e ter mais energia para começar o dia: Estírate ao acordar. Você pode manter suas articulações mais flexíveis e evitar a rigidez muscular. Faça esta rotina:

  2. Como se você quisesse tocar o teto

  3. Como se você quisesse tocar a parede em frente

  4. Mova os braços para trás, esticando o peito

  5. Tenta receba de volta as pontas dos pés

  6. E faça 30 saltos para ajudar na drenagem do sistema linfático

Repete a seqüência 5 vezes. E cada estiramento (postura) que dura de 4 a 6 segundos.


Isto irá ajudá-lo a melhorar o fluxo sanguíneo e lubrificar as articulações e evitar lesões.



  1. 2 dias por semana faça 5 vezes esta tri-série de 20 repetições de cada exercício:

  2. Agachamento: Com os pés afastados à altura da cintura, simula o movimento de parar e sentar de uma cadeira.

  3. Lagartixas na parede: De pé, em frente a uma parede, coloque as mãos separadas na distância dos ombros, dobre os cotovelos, aproximando o peito do muro. Sente esforço nos braços.

Flexões completas ou Sit-up: Deitado com as pernas esticadas ou flexionadas, incorpórate até ficar sentado. Você pode avançar um pouco com os braços.Checa o vídeo



  1. Você ama ver OTTs (Netflix, Fox Premium, Prime Vídeo, HBO Go)?


  • Coloque um episódio de uma série em alguma OTT. E durante o capítulo feixe bicicleta estática, trota em seu lugar, simula correr ou se você tem elíptica ou algum aparelho, dê os 45 minutos que dura o episódio.

  • Faça o circuito de força do ponto 3.


  1. Se você é de TV aberta ou rádio ao vivo:


  • Durante os comerciais: salta, dança ou faz sem parar os exercícios de força do ponto 3.

Faça Intervalos assim:



  • Faça algo aeróbico durante o conteúdo do programa.

  • Durante os comerciais, faça força: agachamentos, abdominais, travessuras, lagartos ou fundos. 15 de cada um estaria perfeito.

E lembre-se, se a meta é de 3 dias por semana, começa a partir de segunda-feira ou terça-feira, para que você tenha mais chance de alcançá-lo e não te encontre em algum compromisso. E se você não conseguiu, por trabalho ou por compromissos sociais! Está sempre no fim de semana.


Não se preocupe! E Lembre-se de que nem todos temos o corpo perfeito, mas você pode fazer SEU corpo: Perfeito!

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Contar calorias vs queimar calorias

Sempre nos disseram que para perder peso ou controlar tivemos que reduzir a nossa ingestão calórica. Ou seja, a dieta familiar. Supõe-Se que nós também temos que fazer muito exercício para queimar ainda mais calorias

Quando está a tentar perder peso, é fácil ficar contando calorias, isso se trata, não é? É verdade, mas só até certo ponto.

Por exemplo, se você normalmente consome 2.500 calorias por dia e reduz a 1.600 calorias, perder peso, graças a esse déficit diário de 900 calorias, mesmo se o que você comeu foram batatas fritas. No entanto, nem é uma opção saudável, nem duradoura.

É interessante ter toda a informação possível sobre a contar calorias e queimar calorias.

Contar calorias/ Dieta

  • Restrições em sua dieta podem aumentar seus níveis de estresse, especialmente se se dedica a contar calorias. Se aumentam os seus níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ocorre um aumento de peso na área abdominal. Passa fome, você está estressado e aumenta a barriga, o fatal!
  • Quando contas calorias, o tempo todo, você acaba com uma dieta alta em hidratos de carbono para eliminar as gorduras que fornecem mais calorias à sua dieta. No entanto, as dietas ricas em carboidratos geram uma maior liberação de insulina e a insulina é o hormônio que faz com que a gordura armazenada no nosso corpo. O que acumula mais gordura, o Mal!
  • O seu metabolismo fica mais lento ao seguir uma dieta restritiva em calorias. Diante da falta de calorias seu corpo responde conservando seus recursos. Também aumenta a fome e reduz automaticamente os níveis de atividade. Com este panorama perder peso torna-se impossível.
  • Alguns dos alimentos baixos em calorias não são tão saudáveis. Por exemplo, os adoçantes artificiais, estão associados, em alguns casos, a um maior risco de câncer.

Queimar calorias

Encontrar dicas e informações de qualidade sobre quantas calorias você pode queimar fazendo exercício é muito difícil. Normalmente o problema é a excessiva generalização, dado que calcular a quantidade de calorias que uma pessoa queima de fazer exercício é muito complexo. Realmente é impossível.

Alguns erros comuns na informação disponível:

Gráficos que mostram quantas calorias são queimadas fazendo diferentes tipos de exercício, correr, nadar, jogar tênis, caminhar, etc., Não podem ser precisas, é impossível, porque mesmo que incluam o peso de uma pessoa, nunca contemplam a intensidade do exercício e da forma física da pessoa.

Máquinas de fitness e relógios esportivos. Os cálculos que usam estes aparelhos baseiam-se em aproximações que não se adaptam às múltiplas variáveis de corpo humano. Fatores como a aptidão do indivíduo ou as condições ambientais não são levados em conta e são fundamentais. Por exemplo, treinar em condições de calor faz com que chegue rapidamente ao seu limite.

Não é simples, mas o que comemos determina nosso perda de peso, se está esgotado, é muito mais difícil que escolha a opção saudável de comida em frente à comida rápida hiper calórica. Por outro lado, um iogurte e uma fruta, certamente somam mais calorias do que um donut, mas eles vão te impedir de chegar morto de fome até a próxima refeição e se pular a dieta em grande estilo.

Se você decidir cuidar de si e queimar calorias fazendo exercício, você pode aproveitar e visitar o #RetoPuntoSeguro e beneficie de todas as suas vantagens. Além de ter controlado sua atividade física diária pode obter um desconto significativo na renovação de seu seguro de vida.

Contar calorias vs queimar calorias was last modified: janeiro 11th, 2018 by Victoria Idoipe

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