7 coisas que você pode fazer para queimar calorias sem esforço

Embora a dieta e o exercício com determinantes na perda de peso, há muitas outras coisas que você pode fazer para dar um empurrão em seu metabolismo, algumas tão relaxantes como tomar um banho quente…


1. Dar um banho muito quente


O que você gosta mais, de ir ao ginásio ou ficar em uma banheira cheia de espuma? Então, você está com sorte, porque uma pesquisa realizada na Universidade de Loughborough, que estudava os efeitos de diferentes exercícios sobre a diabetes tipo 2, descobriu que passar uma hora em água quente (40 graus) teve o mesmo efeito que uma caminhada de 30 minutos ou fazia queimar os participantes 140 calorias. Isso sim, não recomendamos testar esta técnica no verão, se não quiser sofrer uma lipotimia.

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2.Proteínas


Não nos referimos ao que você faça uma dieta só à base de proteínas como a Dukan, mas que as inclua em todas as refeições. O simples fato de digerir alimentos ajuda a queimar calorias e as proteínas são os macronutrientes que mais energia gasta: precisam de entre 20 e 30 por cento das calorias do alimento para ser digerido, em comparação com o 5-15 por cento de que necessitam os hidratos. Mas tudo em sua justa medida, se você passar de proteínas pode vir a sobrecarregar os rins.

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3. Beber chá verde


Outro gesto quemacalorías que não se exigirá movimento. Isso sim, tem que dar só o chá, a coisa não funciona se você acompanhá-lo de um pedaço de torta. As catequinas que contém o chá verde aumenta o próprio poder de combustão dos alimentos e ajudam a quebrar a gordura, por isso é aconselhável tomá-lo depois das refeições. Um estudo realizado em homens tailandeses obesos demonstrou que aqueles que consomem chá verde queimam, em média, mais de 183 calorias por dia. E se beber, chá matcha, aumentará os benefícios, já que é menos estimulante do que o chá normal e traz muitos mais antioxidantes.


4.Você é inquieta?


Os pés, as pernas, os dedos… você é das que não param de se mover, mesmo que estejam sentados? Isso põe nervosos para os que te rodeiam, especialmente aos seus colegas de trabalho? Pois você tem bons motivos para não deixar de fazê-lo, porque esse movimento constante, de acordo com um estudo da Clínica Mayo, publicado em 2005, pode fazer você perder até 350 calorias por dia e ajudar a combater o sedentarismo.

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5. Dar-lhe uma sauna de infravermelhos


É a última moda em Los Angeles e Nova York, onde celebridades como Selena Gomez vão para spas como Shaped House ou Higher Dose para entrar em trajes de raios infravermelhos que, segundo dizem, podem queimar entre 800 e 1600 calorias em uma sessão de 55 minutos. Como explicam Do Shaped House, os raios infravermelhos não se vêem, mas penetram a pele aumentando de forma segura a temperatura corporal, para fazer-te suar, o que aumenta a queima de calorias, têm um efeito de desintoxicação, se há produzir endorfinas, aumenta a energia e proporciona uma pele mais bonita. Qual a realidade? Não há estudos conclusivos que aprovem esta técnica não é recomendável abusar também da sauna tradicional, já que só se produzirá uma perda momentânea de peso, a perda de líquidos e, com ela, de sais minerais.


6.Limpar a sua casa


Não há mal que por bem não venha: se ultimamente você descuidou de sua casa, limpar e colocar ordem pode ajudá-lo a queimar cerca de 100 calorias por hora. Sabemos que não é o mais apetitoso, mas estar ativa em casa, embora seja colocando seus armários, ajudar-te-á muito mais manter sua linha do que deitar-se no sofá a ver televisão. E se a sua casa tem escadas, você poderia fazer intervalos que combinem cinco ou dez minutos, fazendo uma tarefa doméstica, como passar o aspirador de pó ou esfregar o chão, com “séries de cardio e tom” subindo os degraus de dois em dois. De repente entrou uma vontade enromes de ir para a academia? Compreendemos perfeitamente…


7.Dormir


Existe algo mais apetitoso para perder peso? Um estudo da Universidade de Chicago mostrou que dormir a noite toda, isto é, cerca de 8, 5 horas, ajuda a queimar mais gordura. Mas também irá ajudá-lo mesmo que não esteja a dieta, já que o sono é necessário para regular o sistema hormonal, e com este, o mecanismo da fome, que se descontrola quando dormimos pouco, devido ao aumento dos níveis de grelina, um hormônio que estimula a fome, reduz o gasto de energia e favorece o acúmulo de gordura.

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Estes são os 10 alimentos que mais queimam calorias

Há muitos alimentos que você pode comer todos os dias para queimar calorias e perder peso. A boa notícia é que estes alimentos são super deliciosos e contam com uma incrível variedade de benefícios para a saúde. Trata de incluir vários desses alimentos em sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de fazer exercício com regularidade. Desta forma, você vai queimar calorias e melhorar a sua saúde. Sem mais delongas, aqui estão os 10 alimentos que você pode comer para queimar mais calorias:


1. Toranja


Os pomelos aceleram o seu metabolismo e ajudam a queimar um monte de calorias. A fruta vai ajudá-lo a se sentir satisfeito mais rápido e por mais tempo, com menos calorias. Por outro lado, a toranja é rico em fibras, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue.


Um


2. Aipo


O segredo do aipo é muito simples: contém menos calorias e ajuda a queimar mais do que você come. O aipo é composto principalmente de água, é por isso que é bom, como parte de uma dieta equilibrada. No entanto, não é recomendável que você faça uma dieta só à base de aipo, porque seu corpo não vai obter os minerais e nutrientes necessários. Assim, a melhor decisão é combiná-lo com outros alimentos.


Dois


3. Grãos inteiros


Os estudos demonstram que os cereais integrais são mais saudáveis que os grãos refinados, pois diminuem o risco de contrair uma doença crônica. Este tipo de grãos também são um bom elemento em uma dieta, já que leva mais tempo digerirlos e não sentirá fome por um período de tempo mais longo. Os grãos integrais são ricos em diversas vitaminas, minerais e carboidratos, além de ser de baixo teor de gordura.


Três


4. Chá verde


Se não descobriu o chá verde como um bom reforço para o metabolismo, já é hora de fazê-lo! Esta bebida quente do exótico oriente, tornou-se algo normal em nossa vida, mas não podemos esquecer de suas propriedades saudáveis. Rico em antioxidantes, o chá verde aumenta o metabolismo e ajuda a perder peso, o que é simplesmente fantástico. Simplesmente desfrute de uma xícara de chá verde quente e faça um grande favor a seu corpo.


Quatro


5. Omega-3


Está demonstrado cientificamente que o omega-3 atua como um regulador do metabolismo. O Omega-3 é um ácido graxo que afeta o nível do hormônio leptina, que controla a rapidez com que a gordura é queimada. Como o omega-3 não é produzido pelo nosso corpo, só podemos obtê-lo através do consumo de peixe (atum, arenque, e principalmente salmão) ou por meio de aditivos especiais e suplementos de omega-3.


Cinco


6. Café


Eu acho que ninguém pode imaginar a sua vida sem uma xícara de café para despertar e começar uma manhã agradável. Todos nós sabemos que é porque a cafeína ajuda-nos a sentir animados e alertas. Quando uma dose de cafeína entra no sistema, aumenta o ritmo cardíaco, o sangue leva mais oxigênio e queimam mais calorias. Infelizmente, o efeito começa a perder por completo se consome com qualquer tipo de creme e açúcar. Pensa em um substituto decente para endulzarlo, por exemplo, você pode adicionar canela.


Seis


7. Abacate/Abacate


O abacate é um triplo queimador de gorduras. Contém gorduras monoinsaturadas, que aceleram o seu metabolismo e protege a parte das células que produz energia, os danos dos radicais livres. Por outro lado, o abacate tem muitos benefícios maravilhosos para a saúde. Reduz os níveis de colesterol, cura as feridas, reduz o risco de doença cardíaca e de acidente vascular cerebral, e é boa para os olhos e o cabelo.


Sete


8. Comida picante


Qualquer coisa picante pertence ao grupo de alimentos que ajudam a queimar calorias mais rápido. Não são ricos em calorias e podem ser uma grande adição a suas refeições. Você pode acompanhar as suas refeições com pimenta-de-caiena ou molhos picantes, apenas certifique-se de ler a lista de ingredientes antes de colocá-lo no prato.


Oito


9. Sementes de Chia


As sementes de Chia são ricas em proteínas, fibras e ômega-3, que ajudam a estimular o metabolismo, suprimir o apetite, e ligar o glucagon, a nossa grande hormônio queimadora de gordura. Simplesmente, deixado de molho algumas sementes de chia durante 15 minutos, até que a dilatação de dez vezes o seu tamanho. As sementes de Chia para te manter satisfeito por mais tempo e se evitam comer em excesso. Você pode adicioná-los a seus shakes, saladas ou iogurtes.


Nove


10. Castanha-do-Brasil


Um dos alimentos mais deliciosos para queimar calorias são as nozes. Estes frutos secos ajudam a aumentar a velocidade de seu metabolismo, através da conversão de hormônio da tireóide básica em T3, a forma ativa do hormônio da tireóide. As nozes também podem ajudar a combater a celulite e melhorar o sistema imunológico. Você pode beber o leite de castanha-do-Brasil com cardamomo e baunilha, ou picadas, ou polvilhe algumas nozes sobre um mamão, um cabo ou uma salada de frutas cítricas.


Dez

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Alimentação durante a gravidez

A gravidez é uma das fases mais importantes na vida de uma mulher, já que em seu ventre palpita uma vida nova ao mesmo ritmo de seu coração, ela sente o amor que a envolve e alimenta-se do desejo de tê-la em meus braços, e, claro, os nutrientes que dá uma boa alimentação.

Por isso, manter uma dieta balanceada é fundamental para gozar de boa saúde durante a gravidez.

Como afeta minha alimentação no desenvolvimento do meu bebê?2

Sua saúde e nutrição, podem influenciar o crescimento e o desenvolvimento do seu bebê , principalmente durante as primeiras semanas de sua gravidez. Uma boa alimentação é de vital importância nesta fase, já que seu corpo tem os nutrientes para receber a energia e o do seu bebê precisa para crescer. A maioria dos nutrientes encontrar nos alimentos que consome regularmente.2

Quais são os nutrientes mais importantes que devo consumir durante a minha gravidez?1

Todas as dietas devem conter proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e gordura, mas durante a gravidez as necessidades desses nutrientes são muito maiores. É importante consumir alimentos variados, em quantidades recomendadas de cada grupo básico de alimentos para que tanto você como o seu bebé, recebam as quantidades adequadas de nutrientes. Os nutrientes-chave que você deve consumir durante a sua gravidez são:

Uma boa alimentação baseia-se em cinco grupos específicos de alimentos são as melhores fontes de alguns nutrientes necessários durante a gravidez e a amamentação, é possível identificar da seguinte maneira:1

Como posso distribuir esses alimentos para ter uma alimentação balanceada a cada dia?

Para se ter uma breve idéia de como balancear os alimentos, há que colocar uma atenção especial na hora de comer e fazer com que metade do prato contendo frutas e legumes, a outra metade deve conter grãos integrais e alimentos com proteína, como carne, peixe, feijões, ervilhas, nozes, sementes e ovos. É boa idéia incluir uma pequena quantidade de lácteos, como leite, queijo ou iogurte, que são baixos em gordura e reduzir o consumo de açúcar.2

Como se distribui o peso ganho durante a minha gravidez?

A quantidade de peso que você levanta em sua gravidez distribui-se aproximadamente da seguinte forma em determinadas partes do corpo:1

Uma mulher grávida aumenta de peso 11kg – 15 kg durante a gravidez.

Quão importante é o consumo de Cálcio na minha gravidez?

É muito importante, já que as necessidades diárias de Cálcio durante a gravidez são muito maiores, aumentam em até 50% a mais do que antes (1200 mg/dia, aproximadamente).3 Os alimentos ricos neste mineral são a chave para você e seu bebê. Incluir alimentos ricos em Cálcio é a melhor combinação para nutrir seus ossos e o esqueleto do bebê. Não é complicado levar em conta a quantidade de Cálcio que você deve consumir diariamente, você só tem que identificar quais alimentos são ricos neste mineral e racionarlo.

Como sei se a dieta que o consumo tem a quantidade de Cálcio que eu preciso?1

O melhor é visitar o seu médico e conversar com ele sobre os seus hábitos e a sua dieta. É importante saber que mesmo com o consumo regular de alimentos ricos em Cálcio, estes talvez não fornecem a quantidade necessária diariamente. 1

Você é bom para mim e meu bebê tomar suplementos de Cálcio durante a gravidez?

Um suplemento de Cálcio com Vitamina D é uma boa opção como complemento, já que a Vitamina D promove o crescimento saudável do bebê dentro do ventre, e o Cálcio fortalece os ossos e os teus ossos.

Falando especificamente do México, o consumo médio de Cálcio em mulheres grávidas é de 680 mg por dia,4 por isso, é aconselhável ir ao médico e falar sobre a possibilidade de receber essa suplementação, não sem antes informar sobre o consumo de outras vitaminas e medicamentos no momento.1

Então, qual suplemento com Cálcio é o melhor para mim?

É necessário fazer uma avaliação juntamente com o médico para escolher o suplemento mais adequado para si, já que nem todos os Calcios são iguais. No México, os suplementos com este mineral são amplamente utilizados por isso que existe uma grande variedade, mas nem todos funcionam da mesma forma.

Lembre-se que você deve consultar o seu médico para saber mais sobre os requisitos de Cálcio e Vitamina D necessários durante a gravidez para estar bem por dentro e por fora.

Caso você esteja pensando em engravidar, confira o Andes Prime Red e os benefícios que estão ajudando muitas mulheres a engravidar rapidamente, devido a sua composição.

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5 coisas fáceis que fazer para queimar gordura sem dieta!

O enxaguando! Para perder peso, é fundamental cuidar da alimentação: reduzir o consumo de açúcares e farinhas refinadas; evitar álcool e refrigerantes, gorduras saturadas, entre outras dicas que já lhes demos.


No entanto, nesta semana, dou-lhes alternativas que, de plano não são de dietas rigorosas! E preferem queimar gordura, aumentar a atividade física.


5 alternativas ¡realizáveis! para queimar gordura:


1.- Pelo menos 3 vezes por semana (quer que seja, entre segunda-feira e quinta-feira; mas estão sempre sábado e domingo) 30 min de “cardio”: caminhe, dance, ande de bicicleta, faça aeróbica, pula corda, trota. Ou se você é mais “rude”, 20 a 30 min de treino de alta intensidade HIIT ¡Checa essa rotina!



  1. Para melhorar o fluxo sanguíneo e ter mais energia para começar o dia: Estírate ao acordar. Você pode manter suas articulações mais flexíveis e evitar a rigidez muscular. Faça esta rotina:

  2. Como se você quisesse tocar o teto

  3. Como se você quisesse tocar a parede em frente

  4. Mova os braços para trás, esticando o peito

  5. Tenta receba de volta as pontas dos pés

  6. E faça 30 saltos para ajudar na drenagem do sistema linfático

Repete a seqüência 5 vezes. E cada estiramento (postura) que dura de 4 a 6 segundos.


Isto irá ajudá-lo a melhorar o fluxo sanguíneo e lubrificar as articulações e evitar lesões.



  1. 2 dias por semana faça 5 vezes esta tri-série de 20 repetições de cada exercício:

  2. Agachamento: Com os pés afastados à altura da cintura, simula o movimento de parar e sentar de uma cadeira.

  3. Lagartixas na parede: De pé, em frente a uma parede, coloque as mãos separadas na distância dos ombros, dobre os cotovelos, aproximando o peito do muro. Sente esforço nos braços.

Flexões completas ou Sit-up: Deitado com as pernas esticadas ou flexionadas, incorpórate até ficar sentado. Você pode avançar um pouco com os braços.Checa o vídeo



  1. Você ama ver OTTs (Netflix, Fox Premium, Prime Vídeo, HBO Go)?


  • Coloque um episódio de uma série em alguma OTT. E durante o capítulo feixe bicicleta estática, trota em seu lugar, simula correr ou se você tem elíptica ou algum aparelho, dê os 45 minutos que dura o episódio.

  • Faça o circuito de força do ponto 3.


  1. Se você é de TV aberta ou rádio ao vivo:


  • Durante os comerciais: salta, dança ou faz sem parar os exercícios de força do ponto 3.

Faça Intervalos assim:



  • Faça algo aeróbico durante o conteúdo do programa.

  • Durante os comerciais, faça força: agachamentos, abdominais, travessuras, lagartos ou fundos. 15 de cada um estaria perfeito.

E lembre-se, se a meta é de 3 dias por semana, começa a partir de segunda-feira ou terça-feira, para que você tenha mais chance de alcançá-lo e não te encontre em algum compromisso. E se você não conseguiu, por trabalho ou por compromissos sociais! Está sempre no fim de semana.


Não se preocupe! E Lembre-se de que nem todos temos o corpo perfeito, mas você pode fazer SEU corpo: Perfeito!

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5 razões para acabar com o seu parceiro

Muitas vezes, as pessoas se mantêm acompanhadas por hábito ou rotina, ou porque não têm a coragem de terminar um relacionamento de casal que já não é saudável nem satisfatória. Se tal é o caso, é necessário ser firme nas decisões e concluir de uma vez; caso contrário, a longo prazo, pode ser muito prejudicial.


Por isso, apresentamos-lhe cinco razões que tornam necessário acabar com uma relação:


1. Violência, inveja e mentiras: Se as brigas com seu parceiro foram tomando outro aumentando a intensidade, se agridem verbal ou fisicamente, deverá encerrar imediatamente a essa relação, porque está comprovado que a agressão vai aumentar e você não pode colocar sua vida em risco. O mesmo se você se encontra continuamente ou defraudo sua confiança.


2. Manipulador dependente: Se o seu parceiro te obriga sutilmente a fazer certas coisas porque te convence que são boas para você, você deve dar um basta, porque, às vezes, te dominam, argumentando razões, mas, na realidade, tudo opera para o seu próprio benefício. Nenhuma relação baseada no medo pode prosperar.


3. Sem projetos próprios: Mantém uma relação há anos e a rotina tem sobrecarregados. Tudo é uma questão de costume, não há emoção, sentimentos, nem paixão. Também não planejam se casar, ou viver juntos, não desejam ter filhos, só vejo o tempo passar de mãos dadas.


4. Egoísmo. Cada um que sabe quando é egoísta e quando o outro é. O egoísmo não permite que se desenvolva o amor. Além de julgar de forma mútua, para suas famílias, não aprovados, não dar valor para o que você sente ou pensa o outro. Tudo isso fala de que não há um verdadeiro encontro entre os dois.


5. Falta de amor: É válido que os sentimentos mudam. Pode ser que com o tempo a relação se arrefecer e já não sentir o mesmo amor para o seu parceiro. Não significa que deixe de certeza como pessoa, só que o sentimento é diferente. Então é hora de deixá-lo ir. Ambos merecem estar com alguém que os ame e respeite acima de todas as coisas.


A partir de infidelidade ao mentiras, passando pela monotonia, quadros, contínuos e problemas econômicos, são muitas as causas que podem levar a decidir acabar com uma relação de casal. A mais importante é quando já não sente amor pelo outro/a, e só tu sabes quando é que acontece. A honestidade para consigo mesmo é essencial.

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Seu tamanho do pênis te incomoda?

Quase todos os homens experimentam ansiedade enalguna ocasião em relação ao tamanho ou aspecto de seu membro viril. Na maioridade os casos, as preocupações desta natureza tendem a desaparecer, peroalgunos homens continuam com uma certa obsessão que lhes causa problemas.


Na verdade, alguns homens evitam as relações sexuais e deixam de practicar esportes e outras atividades em que outros podem contemplar seu corpo e muitas vezes, a vergonha pelo tamanho aparentemente pequeno do pênis, acrescenta-se a sensação inquietante e absurda a causa da própria ansiedade.


Alguns homens tendem a usar produtos para aumentar o tamanho do pênis, como o Maxgel que é um gel de aumento peniano, feito para pessoas que buscam aumentar o pênis antes das relações sexuais.


Quase todos os homens experimentam ansiedade em mais de uma ocasião, em relação ao tamanho ou aspecto de seu membro viril.


Problemas na estimativa do tamanho do pênis


Em relação com o tamanho e a forma do pênis, os homens podem classificar de forma simplista, em dois grandes grupos. O primeiro pertencem aos que têm um pênis em estado de repouso curto e largo, e mais bem elástica, que se extendem e aumentam consideravelmente durante a ereção.


No outro grupo se incluem aqueles com um pênis longo e que causa impressão quando está flácido, mas que quase não aumenta de tamanho na ereção, em que simplesmente se torna mais rígido. os homens do primeiro grupo podem pensar que seu pênis esta normalmente pequeno em comparação com o membro do outrogrupo.


Ambos os tipos são absolutamente normais; só so diferentes. A obesidade e um pêlos pubianos especialmente espesso podem fazer com que o pênis pareça pequeno.


As pessoas obesas desenvolvem uma camada de gordura na região púbica em que o pênis em repouso tende a afundar. O aspecto do membro pode ser melhorado diminuindo o peso e cortando o excesso de pêlos pubianos.Os homens obesos, mesmo que não chegam a ser o pênis, por estar oculto por ter um volumoso abdômen.


O que é um pênis normal?


Na hora de medir o pênis, é importante distinguir a diferença tamanho que apresenta em ereção e em repouso.


Muitos homens se preocupam com o aparente tamanho de seu membro flácido (em repouso),e temem as provocações dos outros, quando lhes vejam pelados no chuveiro, ou que suas parceiras sexuais lhes ridicularizem ao tirar a roupa.


O tamanho do pênis flácido varia consideravelmente, a partir de 5cm até 10cm. O tamanho do pênis em repouso não está relacionado com o seu tamanho na ereção.


O comprimento do pênis depende de sua anatomia intrínseca, de estruturas vizinhas (más frequente, gordura da zona púbica). O comprimento do pênis em flacidez nariz correlacionado com a altura e o peso; de igual modo, não há diferenças significativas em relação à idade.


Os estudos realizados, que são  indicam que a duração em média, medida a partir da pele do púbis (onde o pênis se une ao corpo) até a abertura de sua extremidade (orificiourinario) é, mais ou menos  8,8 cm de comprimento e ereto: 12,89 cm de larugra


Por isso fique tranquilo e siga nossas dicas, e caso queria dar aquele aumento no tamanho do seu membro, teste o Maxgel e veja como ele pode te ajudar dar aquele aumento tão esperado.

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Como queimar 1000 calorias diárias?

Como queimar 000 calorias por dia facilmente 4


Se você está preocupado com a sua silhueta ou perder alguns quilos a mais, com certeza você deve estar obcecado com o famoso tema de calorias. Mas, na verdade, perder peso não é tão difícil como parece, sendo suficiente para fazer com que quemes mais calorias do que consome. Isso você conseguir manter uma dieta saudável e praticar muita atividade física de forma contínua. E justamente sobre isso que queremos falar, para que vejas que queimar calorias pode ser um pouco mais fácil se você planeja suas rotinas, com astúcia.


E para ajudá-lo a fazer isso, aqui apresentamos-lhe um método para queimar 1000 calorias diárias, sem ter que fazer um esforço extenuante. E se a isso lhe somas que naturalmente o organismo queima outras 1000 calorias diárias para o seu funcionamento, já levarás 2000 calorias a menos por dia. Só deve tomar cuidado de não uso, durante as refeições…


Como queimar 000 calorias por dia facilmente 2


Saltar a corda


Como queimar calorias pulando corda? Que divertido! Mas não é tão fácil como parece. Tenha em conta que para queimar cerca de 500 calorias pulando corda você terá que investir cerca de 1 hora que dividirás da seguinte forma: 4 parcelas de 10 minutos praticar este exercício, podendo tomar pequenos intervalos de 5 minutos. No caso de que você possa estar em torno de 1 hora pulando corda, então as calorias do que queimá-los-ás rondarán as 700.


Deve-Se considerar que este exercício é bastante intensivo, e a primeira vez que o fizer você vai começar a cansar-te em poucos minutos. Por isso, é melhor não apagar e tirar as pausas necessárias. Um bom conselho para que este exercício seja mais leve que o faça, a fim de dia e o horário mais fresco do que lhe convier.


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Corrida


Enquanto que com o jogging ou caminhadas você vai queimar mais de 500 calorias, percorrendo cerca de 5 quilômetros por hora. Certamente essa distância possa parecer demasiado extensa se recém começa a praticar exercícios, mas não se preocupe, pois você pode dividi-lo em dois trechos, um de manhã e outro à tarde, de acordo com a sua resistência e disponibilidade de tempo. E se você tentar praticar uma distância a um trote suave, a queima energética será muito maior ( estima-se cerca de 1.000 calorias, a uma velocidade de 8 Km. por hora).


Com estes simples exercícios você estará queimando em torno de 1000 calorias diárias, de uma forma simples e sem que se tome muito tempo. E para que você tenha uma idéia de quanto peso você pode perder no final de semana ou o mês, se comentaré que para eliminar 1 quilo de gordura faz falta queimar cerca de 7700 calorias a mais do que as que consome. Isto quer dizer que, se você mantiver uma dieta equilibrada, com esta rotina de exercícios praticada de segunda-feira a domingo, você pode estar perdendo cerca de 1 kg por semana.


Mas não se emoções e vá com calma. O melhor é começar suavemente para ir adaptando o nosso corpo e mente para este novo trabalho. É melhor não ultrapassar e ir avançando pouco a pouco, e à medida que se deve tornar um hábito, ir aumentando a intensidade dos exercícios. E você deve ter em conta algumas dicas para começar a correr e que alimentos você precisa antes do exercício.

Categories: Mulher
Contar calorias vs queimar calorias

Sempre nos disseram que para perder peso ou controlar tivemos que reduzir a nossa ingestão calórica. Ou seja, a dieta familiar. Supõe-Se que nós também temos que fazer muito exercício para queimar ainda mais calorias

Quando está a tentar perder peso, é fácil ficar contando calorias, isso se trata, não é? É verdade, mas só até certo ponto.

Por exemplo, se você normalmente consome 2.500 calorias por dia e reduz a 1.600 calorias, perder peso, graças a esse déficit diário de 900 calorias, mesmo se o que você comeu foram batatas fritas. No entanto, nem é uma opção saudável, nem duradoura.

É interessante ter toda a informação possível sobre a contar calorias e queimar calorias.

Contar calorias/ Dieta

  • Restrições em sua dieta podem aumentar seus níveis de estresse, especialmente se se dedica a contar calorias. Se aumentam os seus níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ocorre um aumento de peso na área abdominal. Passa fome, você está estressado e aumenta a barriga, o fatal!
  • Quando contas calorias, o tempo todo, você acaba com uma dieta alta em hidratos de carbono para eliminar as gorduras que fornecem mais calorias à sua dieta. No entanto, as dietas ricas em carboidratos geram uma maior liberação de insulina e a insulina é o hormônio que faz com que a gordura armazenada no nosso corpo. O que acumula mais gordura, o Mal!
  • O seu metabolismo fica mais lento ao seguir uma dieta restritiva em calorias. Diante da falta de calorias seu corpo responde conservando seus recursos. Também aumenta a fome e reduz automaticamente os níveis de atividade. Com este panorama perder peso torna-se impossível.
  • Alguns dos alimentos baixos em calorias não são tão saudáveis. Por exemplo, os adoçantes artificiais, estão associados, em alguns casos, a um maior risco de câncer.

Queimar calorias

Encontrar dicas e informações de qualidade sobre quantas calorias você pode queimar fazendo exercício é muito difícil. Normalmente o problema é a excessiva generalização, dado que calcular a quantidade de calorias que uma pessoa queima de fazer exercício é muito complexo. Realmente é impossível.

Alguns erros comuns na informação disponível:

Gráficos que mostram quantas calorias são queimadas fazendo diferentes tipos de exercício, correr, nadar, jogar tênis, caminhar, etc., Não podem ser precisas, é impossível, porque mesmo que incluam o peso de uma pessoa, nunca contemplam a intensidade do exercício e da forma física da pessoa.

Máquinas de fitness e relógios esportivos. Os cálculos que usam estes aparelhos baseiam-se em aproximações que não se adaptam às múltiplas variáveis de corpo humano. Fatores como a aptidão do indivíduo ou as condições ambientais não são levados em conta e são fundamentais. Por exemplo, treinar em condições de calor faz com que chegue rapidamente ao seu limite.

Não é simples, mas o que comemos determina nosso perda de peso, se está esgotado, é muito mais difícil que escolha a opção saudável de comida em frente à comida rápida hiper calórica. Por outro lado, um iogurte e uma fruta, certamente somam mais calorias do que um donut, mas eles vão te impedir de chegar morto de fome até a próxima refeição e se pular a dieta em grande estilo.

Se você decidir cuidar de si e queimar calorias fazendo exercício, você pode aproveitar e visitar o #RetoPuntoSeguro e beneficie de todas as suas vantagens. Além de ter controlado sua atividade física diária pode obter um desconto significativo na renovação de seu seguro de vida.

Contar calorias vs queimar calorias was last modified: janeiro 11th, 2018 by Victoria Idoipe

Categories: Beleza
10 maneiras de identificar um homem misógino no primeiro encontro

Nos primeiros encontros, sempre podes encontrar-te com experiências de todo tipo, tanto positivas como negativas. O melhor é lidar com isso com humor, considerar que são histórias para contar aos seus amigos e não levar para o pessoal. Mas se o que acontece com você é que você se encontra com um homem que sente uma certa aversão para as mulheres, na verdade, você está diante de um misógino. Como bem explica a Rae, os misóginos são aquelas pessoas que têm aversão às mulheres ou não confiam nelas. Neste artigo, nós o colocamos sobre aviso para saber como reconhecê-lo a tempo.


1. Não empatiza com seus sentimentos


Você pode estar contando uma tragédia ou explicando a sua última preocupação no trabalho com verdadeira angústia, e você notará que não detecta esses sentimentos. A não ser que seja excitação sexual não vai perceber que algo mudou em você, ou sim, mas dá o mesmo. Os homens misóginos são muito egoístas e lhes custa olhar para além de seu umbigo.


2. Ofensas a outras mulheres


Quando fala das mulheres o faz de forma depreciativa. Abusar à desconhecidas pela sua aparência ou a sua forma de vestir-se, fazer comentários negativos das coxas da garçonete e falar de suas ex-de forma muito ofensiva. Talvez você é que é um educado somente, mas você vai perceber que não faz o mesmo com os homens, ou pelo menos não com todos, mas sim com as mulheres.


3. Não te deixa falar


É provável que você observe que ele não está te ouvindo, em seguida se interromperá com uma história sobre sua experiência. Sempre sabe mais do que você ou tem um comentário criativo com o que aparar. Não tem interesse em ouvi-lo, ele apenas quer que você ruas, sente-se e ouça tudo o que ele tem a dizer.


4. Irá aconselhar sem o ter pedido


É normal pedir conselho sobre todos os aspectos da sua vida a seus amigos e que estes lhe dêem prazer, o que ocorre com este tipo de homens é que se aconselham sem pedir e lançam por terra a opção que tu tinhas tomado, quase como se fosse uma criança que não sabe o que faz. Em sua cabeça, teve de chegar a ele, para salvar a vida. Desprezar todas as suas opiniões e decisões.


5. Sabe absolutamente tudo


É como uma enciclopédia andante, tem a resposta para todos e sobre todos os assuntos. Além, é claro, tem a última palavra. Mesmo que esteja errado jamais o aceitará e muito menos se o que você tem razão és tu, uma mulher. Verifica e recomprobará sua resposta e não irá gostar se realmente você tinha razão. Discutir com ele é impossível, não terá jamais o braço a torcer.


6. Você vai Se sentir ofendido se manifestam seu comentário


Como? Qual a sua opinião é diferente da sua? E ursa compartilhá-la? Uma grande falta de respeito para este tipo de homens é que mostrar-se abertamente contrário à sua opinião. É possível que diga que você foi levantado a voz ou que você se expressa de forma ofensiva quando você não tem a mínima intenção e de fato, não acha que tenha sido assim. Não se preocupe, o que lhe incomoda é que vai levar a contrária.


7. Se acreditará com direito a tudo


Este tipo de homens acham que as mulheres estão à sua disposição. Se gosta de uma mulher acreditam que devem ser combinados porque é natural e não entendem o que possa acontecer outra coisa. Mesmo assim, eles acreditam que marcam o ritmo da relação, tanto a nível sexual como relacional. No encontro, verificará que quase escolhe sua comida e que se mostra muito seguro de que está fazendo o maior sucesso.


8. Fala muito mal de seus ex


Se comenta algo sobre seus antigos relacionamentos sempre será com desprezo. Todos nós podemos falar mal de nossos ex-parceiros (mas não é muito educado fazê-lo em um encontro), mas este tipo de homens que falam mal de todas as mulheres que os têm rejeitado ou com as que não terminou bem. Realmente levam a mal que uma mulher lhes ferir a auto-estima porque não os considera seus iguais.


9. Não aprecia a liberação sexual


Que uma mulher desfrute do sexo e o manifeste abertamente, que procure explorar e desfrutar de sua sexualidade. Onde se viu? Qualquer mulher liberada na área da sexualidade é para eles uma prostituta no mau sentido da palavra. Em todo o caso podem desfrutar com eles e para eles, mas para elas mesmas, não é algo concebível.


10. Aparece e desaparece


Se a citação se repete, verificará que é como um fantasma, ele decide quando estar em contato e quando não. Pode cogerte o telefone ou não, e pode estar longos períodos de tempo sem dar sinais. Simplesmente não considera que deva dar explicações, já que você é inferior a ele. Espero que não tenha que chegar a esta fase para se retirar do tipo de homem que despreza as mulheres.

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Respiração, aprende a queimar mais calorias

Se você parar para pensar, verá que o único que não pode deixar de fazer em nenhum momento durante a sua vida é respirar. Tenta pensar em algo mais, mas não vai encontrar. Apenas a respiração.
Respirar é a prioridade máxima para nos manter vivos. É a primeira coisa que fazemos ao sair do útero de nossas superheroínas mães, e será o último que fazemos quando nos chega a hora. Mas, paradoxalmente, não nos damos conta do que fazemos.


NUNCA pode deixar de respirar (e por favor, nunca o faça 😉 ). O que fazemos sem pensar, nosso cérebro primitivo sabe que precisamos, e que já nem sequer nos pergunta se queremos fazer… o que fazemos e já está. De fato, o que você está fazendo agora ^^


Mas… você tem claro o que significa respirar? e por que o fazemos? Neste artigo, vamos explicar de forma simples o que é a respiração e para que nos serve.


Além disso, ensinamos a sua relação com as calorias e por que não todos os exercícios físicos servem para perder peso. Continue lendo 🙂


A respiração se pode resumir de forma muito simples:

O oxigênio do ar mantém aceso o “fogo” de nossas células. Este “fogo” traz a energia necessária para que as células funcionem.

Nesta imagem, o oxigênio do ar é o que mantém vivas as chamas do fogo, que acabará consumindo os troncos de madeira.


Nossas células funcionam queimando combustível e oxigênio


Nossas células funcionam de forma semelhante a um motor. Utilizamos um combustível e oxigênio para fazer “fogo” e obter energia.


Combustível: No nosso caso, podemos usar várias alternativas. O combustível mais comum é a glicose, mas também se podem queimar gordura ou o etanol de bebidas alcoólicas. O que obtemos do alimento, por isso precisamos comer.


Oxigênio: o que obtemos ao respirar. Primeiro entra nos pulmões, que são os encarregados de distribuírlo pelo corpo através do sangue. Para esse processo tão importante temos um tipo de células dedicadas em exclusivo, os glóbulos vermelhos (eritrócitos). Os glóbulos vermelhos são os que fazem com que o sangue seja vermelho.


O sangue é vermelho porque temos de glóbulos vermelhos. Estas células se encarregam de transportar o oxigênio por todo o corpo.


Agora nossa que acontece se você parar de respirar… Exacto! Suas células ficam sem oxigênio imediatamente, e o motor para, em questão de minutos. Seu coração deixa de bater, o cérebro deixa de funcionar, etc. e, portanto, você morre. Por isso NUNCA pode deixar de respirar.


O mesmo acontece se perder muito sangue, que os órgãos não recebem oxigênio e morrer em questão de minutos…


O fogo gera calor, que é uma forma de energia


Para entendê-lo melhor, vamos imaginar nossas células como se fossem uma máquina a vapor ou uma central termoeléctrica:


Ao queimar um combustível (carvão), geramos o fogo e o calor, que aquece a água até fazê-la ferver. Água fervente, tem muita força, e é capaz de mover umas peças (vaivém) que produzem movimento (máquina a vapor) ou energia elétrica em uma usina termoelétrica). Neste caso, a energia vem da queima do combustível. E para criar o fogo precisa de oxigênio do ar (O2).


Esquema de uma máquina a vapor. O vapor (steam em inglês) entra em uma câmara interna, que move um pistão para mover as rodas de uma locomotiva. (CC0 Public Domain)


Em uma máquina de vapor há 2 passos:



  1. Temos 2 substâncias que são consumidas (carbono e oxigênio do ar) para dar energia (calor)carbono + oxigênio = calor (energia)

  2. Esse calor aquece uma terceira substância, a água, que transforma o calor em movimento. A água, neste caso, não se consome, só passa de líquido a gás:

calor + água = vapor(movimento ou energia elétrica)


O balanço final é o seguinte:


carbono + oxigênio = movimento (energia)


Para manter o fogo precisamos tanto o combustível como o oxigênio. Se faltar algum dos dois, o fogo é desligado e o motor para. A água transforma a energia do calor em movimento. Sem água, o fogo, por si só, não é suficiente, assim que a água também é essencial.


Este trem se move graças ao motor a vapor. A energia que se liberta ao queimar o combustível é tão elevada que permite mover grandes tonelajes.


As calorias para medir a energia das células


E agora façamos uma pergunta: Como se mede a energia?… Calorias!!!!! Bieeeen!!!! ^^


Neste ponto é onde, por fim, adquire sentido, o conceito de caloria dos alimentos.


Cada pessoa necessita de uma quantidade de calorias diferente, em função do exercício que faça nesse momento:



  • Quando se faz exercício, você precisa de muita energia para poder se mover. Consumir muitas calorias. O nosso corpo tenta conseguir mais oxigênio para manter o ritmo, e por isso, respiramos mais depressa.
Exercício = máxima energia = muito oxigênio = respiração muito rápida

  • Estando em repouso, sentado ou deitado, consumimos o mínimo de calorias porque as células não precisam de tanta energia. A respiração é tranquila e lenta. E não nos cansamos.
Sábado = energia mínima = pouco oxigênio = respiração lenta

Tipos de combustível para as células


O alimento nos fornece o combustível, e cada alimento tem uma capacidade diferente para gerar energia. Como tudo na vida, há aulas. Como também não geram o mesmo calor de uma madeira, carvão, gasolina ou papel. A glicose é o combustível preferido de nossas células, já explicamos que os nossos antepassados se alimentavam de muito amido e nós herdamos. Mas a glicose não é o alimento que nos dá mais energia.


Essa honra, ser o top 1 de alimentos mais calóricos, cabe a gordura. A mãe natureza, que leva milhões de anos de evolução, sabe disso, e é por isso que nosso corpo transforma o excesso de glicose em forma de gordura.


Em geral, nossas células primeiro consomem a glicose do sangue e, em seguida, começam a queimar gorduras.


Nem todos os exercícios servem para queimar calorias


Os exercícios físicos classificam-se em aeróbios e anaeróbios, em função se você precisa de oxigênio. São palavras raras, eu sei, mas você pode associá-los rapidamente: l– vos que cansam e te deixam-se ar e os que não.



  • Exercícios aeróbicos: São os que cansam. Precisamos de mais oxigênio para poder manter a actividade física. A respiração se eleva para manter os níveis de oxigênio. Exemplos: correr ou nadar.

  • Exercício anaeróbico: São os exercícios de força. não precisamos de mais oxigênio. A respiração aumenta. Exemplos: levantar pesos ou fazer abdominais

Portanto, fazer musculação ou exercícios de força não serve para perder gordura. Há que ter em conta estes dados para selecionar os exercícios necessários para perder peso. Os exercícios recomendados são os que cansam: correr, nadar ou andar de bicicleta, são um exemplo. Fazer musculação não é um exercício para perder peso.
[table width=”100%” colalign=”leftlcenter”]
Tipo de exercício Serve para perder gordura, Oxigênio necessário,Respiração
Sábado,Não,Pouco,Lenta
Aeróbico,Sim,Muito,Muito Rápida
Anaeróbico,Não,Pouco,Lenta
[/table]


Conclusão: A respiração é uma maravilha da Natureza, extremamente complexa, mas otimizado ao máximo.


Isso que acabei de contar é a versão mais simplificada da respiração. Mas você não precisa saber muito mais detalhes para compreendê-lo. Agora bem, como você pode imaginar, ninguém tem “fogo” dentro de seu corpo, já que nos queimaria, então, te convido a continuar aprendendo sobre a nossa respiração.


Calma, não entre em pânico!!!! Não vou explicar em detalhes tudo o mecanismo de respiração celular, já que você precisaria de um curso inteiro de bioquímica.


A respiração é composta de centenas de passos intermédios, desde que inspiramos (tomamos ar com O2) até que expiramos (expulsamos o ar com CO2). É tão fundamental e tão complexo que existe um médico especializado neste campo: o pneumologista. Assim, não espere encontrar tudo explicado nem no site nem na internet… os médicos precisam de anos para aprender tudo e curarnos ^^.


Espero que tenha sido útil o artigo e as possais entender melhor a respiração, a sua relação com as calorias e por que não todos os exercícios físicos são iguais. Lembrai-vos de que tendes mais informações sobre este e outros assuntos no blog e na página de recursos.


 

Categories: Mulher
Exercícios para perder peso: quantas calorias quemás em uma hora – 04/04/2018

O sacrifício costuma ter recompensa. Ao menos no que a atividade física se refere. A vontade há que ajudá-las, e muitas vezes serve calcular quantas calorias são perdidas nessa aula de ginástica, a rotina de treinamento ou em uma caminhada ao redor da praça. É que, quanto mais ativo é, o corpo gasta mais energia. E quando eles queimam mais calorias do que você consome, o efeito sobre o peso nota.


“Dado que 3500 calorias equivalem a 450 gramas de gordura, aproximadamente, você precisa queimar 3500 calorias a mais do que ingerís para perdê-los. De modo que se reducís sua dieta diária em 500 calorias, adelgazarías cerca de 450 gramas por semana (500 calorias x 7 dias = 3500 calorias). Existem outros fatores que podem influenciar essa equação. Devido às mudanças que ocorrem no corpo com o tempo, é possível que você tenha que reduzir ainda mais as calorias para seguir o emagrecimento”, de acordo com um artigo escrito por profissionais da Clínica Mayo, nos Estados Unidos.


Você pode emagrecer apenas fazendo exercício? Ou é necessário acompanhá-lo com dieta? “Ambos são importantes -respondem os especialistas-. No entanto, mesmo que a dieta tem um maior efeito no emagrecimento que a atividade física, esta última incluindo o exercício tem um efeito maior na prevenção da recuperação do peso após o emagrecimento.”


Para a maioria dos adultos saudáveis, as principais guias recomendam a seguinte cota de atividade física:


Realizar um mínimo semanal de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa. “No entanto, para perder peso de forma eficaz ou para mantê-lo, algumas pessoas podem precisar de até 300 minutos por semana de atividade física moderada. Você pode fazer uma combinação de atividade moderada e intensa.” As diretrizes sugerem dividir esses exercícios durante a semana, e as sessões de atividade devem ser de pelo menos 10 minutos.


Os exercícios moderados consistem em atividades como caminhar rápido, nadar e cortar a grama. Os intensos, em atividades como correr e praticar ginástica aeróbica.


Compreende a utilização de máquinas de musculação; ou atividades como carregar as sacolas do supermercado ou trabalhos intensos de jardinagem, por exemplo. Devem ser realizados pelo menos duas vezes por semana. As diretrizes não estabelece a quantidade específica de tempo para cada sessão.


Como objetivo geral, a recomendação é fazer como mínimo meia hora de atividade física todos os dias.


O gráfico abaixo, elaborado pela equipe da Clínica Mayo -em base a um compêndio de 2011, assinado por Barbara Ainsworth e outros autores-mostra a quantidade aproximada de calorias que quemás por hora quando hacés diversas atividades físicas. Os gastos calóricos específicos variam muito de acordo com o exercício, o nível de intensidade e as características individuais, como o peso.

Categories: Estética
As 10 melhores comprimidos da ampliação do pénis do mercado

Hoje em dia muitos dos homens que se interessam pelos métodos naturais de aumento de pénis têm curiosidade sobre como funcionam os comprimidos, cremes ou extensores. Aqueles que não querem recorrer à cirurgia encontrar aqui uma solução, mas muitas vezes a ideia de que algumas pílulas naturais para aumentar o pênis possam funcionar gera certa desconfiança. Por isso, neste post eu nós alistaremos alguns dos métodos naturais em comprimidos mais conhecidos e competentes do mercado atual.


Comprimidos para aumentar o pênis


1. Size Gain Plus



As pílulas naturais para aumentar o pênisSizeGain Plus é um suplemento alimentar que irá ajudá-lo a aumentar o tamanho do pênis, aumentar a potência sexual e melhorar a qualidade e o prazer de suas relações sexuais. Seus ingredientes naturais que agem diretamente sobre os corpos cavernosos e tecidos do pênis, estimulando a circulação, a potência sexual e o posterior crescimento do membro. Não precisa de receita médica, uma vez que não é nenhum tratamento, mas sim um suplemento alimentar 100% natural e confiável. Dose habitual de 1 comprimido diário.


* MQS recomenda o uso dessas pílulas, já que são as mais confiáveis quanto aos ingredientes, certificados de qualidade e de resultados.


2. Neosize XL


Os comprimidos Neosize XL são pílulas de aumento de pénis que aumentam a capacidade dos corpos cavernosos permitindo que penetre mais sangue na cavidade conseguindo ereções mais longas e de maior espessura. Neosize XL é 100% de ervas e natural. É de venda livre, que não precisa de receita médica, e não possui efeitos colaterais. Dose habitual de 2 comprimidos ao dia, até que os efeitos esperados foram alcançados.


* MQS recomenda este produto já que o percebe seguro e natural, mas tem um inconveniente: tomar 2 cápsulas em vez de uma.


3. Xtrasize



XtraSizeé um suplemento dietético em comprimidos que melhora o fluxo de sangue do seu organismo , aumentando a capacidade de absorção e habilidade do corpo cavernoso. Graças a isso, enquanto as câmeras do pênis se alargam, os tecidos incham obtendo maior capacidade do que antes. Em resumo, pode-se aumentar o comprimento e espessura do pênis, bem como a força de ereção de forma natural. Dose habitual de 1 único comprimido diário.*


* MQS não recomenda o uso de XtraSize se você quer um produto totalmente natural, já que um de seus componentes, o Tribulus Terrestris, foi proibido recentemente pelas agências de saúde, os produtos considerados como “naturais”, já que os comprimidos que tenham se consideram mais do que um medicamento.


4. Vimax Pills


Vimax Pills é um suplemento natural projetado para aumentar o tamanho do pénis e melhorar o desempenho sexual em geral. Atua desenvolvendo um aumento do volume dos corpos cavernosos do pênis, que são os responsáveis por criar a firmeza da ereção através do fluxo sanguíneo, para que possam acumular maior quantidade de sangue. O resultado é um aumento permanente com a espessura e o comprimento do pénis, umas ereções mais fortes e duradouras e, em consequência, um maior prazer durante o ato sexual. Recomenda-Se tomar uma cápsula ao dia.


* MQS considera Vimax Pills pastilhas eficazes tanto para o aumento quanto para a potência sexual.


5. Natural Gain Plus


Natural Gain Plus são umas cápsulas naturais que proporcionam aos homens um aumento do fluxo sanguíneo, umas ereções mais fortes e podem aumentar o pênis em até 7 cm. Os resultados efetivos para aumentar seu tamanho não são apenas um benefício dessas pílulas, mas também do programa de exercícios Natural Gain Plus que as acompanha. Recomenda-Se tomar dois comprimidos diários.


* MQS encontra um inconveniente deste produto para os usuários espanhóis, e é que seu site está somente em inglês, sem opção para o português. Consideramos imprescindível saber bem antes de comprar um produto deste tipo.


6. VigRX Plus


VigRx Plus é um suplemento natural que atua estimulando a circulação sanguínea em todo o corpo e, em particular, na zona do pénis. Seus ingredientes provenientes da medicina tradicional chinesa ajudam a melhorar a virilidade, aumentar o tamanho do pênis, melhorar as ereções e a aumentar o desejo sexual. Recomenda-Se tomar duas cápsulas por dia durante, pelo menos, 3 meses.


* MQS recomenda VigRx Plus já que contém uma quantidade elevada de ingredientes naturais em comparação com outros produtos da concorrência.


7. Prosolution Pills


Prosolution Pills é um produto natural que tem um efeito vasodilatador, ou seja, de abertura de capilares sanguíneos. Isso faz com que o pênis se encha de maior quantidade de sangue e que, com o passar do tempo, se chegue a um aumento do tamanho do pénis de forma natural. Com Prosolution Pills experimenta um aumento significativo do pênis ao mesmo tempo que se aumenta a libido e o controle e a duração das ereções. Recomenda-Se tomar 2 cápsulas ao dia.


* MQS encontrar este produto com uma linha menos natural do que os outros, já que tem uma imagem mais focada no mundo do sexo e da pornografia antes que tratar os problemas de pênis de forma natural e curativa. Não é mau, mas que, dependendo do objetivo que procure o leitor, você pode estar interessado ou não.


8. MaxiRex


MaxiRex são comprimidos naturais que ajudam a aumentar o comprimento do pênis até 4 centímetros e um aumento de 25% na circunferência do pênis. Sua mistura de ingredientes naturais ajuda também a melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação, assim como a aumentar o desejo sexual por seu poder afrodisíaco. Recomenda-Se tomar uma cápsula ao dia.


* MQS encontra um inconveniente deste produto para os usuários espanhóis, e é que seu site está somente em inglês, sem opção para o português. Consideramos imprescindível saber bem antes de comprar um produto deste tipo.


9. Sinrex


Sinrex é um suplemento natural em comprimidos, cujas principais funções são as de aumentar o tamanho do pênis, melhorar a saúde sexual e conseguir ereções mais duradouras. Contém ingredientes cuidadosamente selecionados, fazendo com que os tecidos erécteis do pénis é dilaten quando é estimulado e se você pode obter um aumento do tamanho do pênis de até 7 centímetros de comprimento. Recomenda-Se tomar 1 ou 2 comprimidos ao dia.


* MQS recomendamos este produto para o alongamento do pénis, mais do que para a potência sexual, em que não incide tanto como outros produtos.


10. Virility Ex


Virility Exé um suplemento indicado para o alongamento do pénis. Essas pílulas aumentam o seu tamanho ao mesmo tempo que aumentam a potência sexual. Virility Ex também promove a testosterona e a libido sexual no homem, o que possibilita um sexo mais prazeroso. Recomenda-Se tomar 2 comprimidos ao dia.


* MQS recomenda antes de outros produtos que Virility Ex, por considerá-los mais confiáveis e com melhores resultados. Além disso, a sua imagem é mais orientada para o mundo do sexo ou pornografia do que para a saúde natural e curativa.


Benefício-chave: auto-estima



Não nos esqueçamos de que a finalidade última destes métodos não é apenas o aumento do pênis, mas o aumento da auto-estima do homem, primordial nestes temas e fundamental para poder se sentir bem com você mesmo. O pênis é um símbolo de masculinidade nos homens, o que implica que não ter boas proporções, pode ser menos atraente para o sexo oposto. A auto-estima pode-se ver afetada por não dar o tamanho da cama ou ao sentir que o casal vai falar mal dele, rir ou até mesmo deixá-lo por este problema. A falta de auto-estima, embora pareça estranho, é possível chegar a causar uma sensação de perda de autoridade ou poder na hora de se relacionar com os outros. Se quiser saber mais sobre os efeitos psicológicos associados ao tamanho do pênis não hesite em consultar este post. Em qualquer caso, do MQS recomendamos as pílulas naturais para aumentar o pênisSizeGain Plus,um complemento alimentar com o que aumentará o tamanho do pênis, incrementarás a potência sexual e melhorar a qualidade e o prazer de suas relações sexuais.

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